mount失敗時のファイル復旧

以下のサイトを参考にしつつ、ファイルアップの上限を設けようという作業をしていたのですが、空の xxx.fs をマウントしてしまい既存のファイルを消してしまいました。
（たぶん消えていると思います。）

quotaを使用しないディレクトリ単位の容量制限

実行したコマンドは以下の通りです。

dd if=/dev/zero of=/home/workin.fs bs=1G count=90
mke2fs /home/workin.fs
mount -o loop /home/workin.fs /home/work/tmp/mydir

また、df -hT の結果は以下の通りですっかり空になってしまっている感じです。

Filesystem     Type      Size  Used Avail Use% Mounted on
/dev/sda1      ext4      455G  299G  134G  70% /
none           tmpfs     4.0K     0  4.0K   0% /sys/fs/cgroup
udev           devtmpfs  1.8G  4.0K  1.8G   1% /dev
tmpfs          tmpfs     353M   18M  335M   6% /run
none           tmpfs     5.0M     0  5.0M   0% /run/lock
none           tmpfs     1.8G  144K  1.8G   1% /run/shm
none           tmpfs     100M   32K  100M   1% /run/user
/dev/loop0     ext2       89G   56M   85G   1% /home/work/tmp/mydir　←ココ

rm の削除の場合などは

Linuxでうっかりrm -rfしちゃったけど復活出来たよー＼(＾o＾)／

というところで、extundelete コマンドが紹介されておりましたが、果たしてマウントでファイルを空にしてしまった場合、このような方法で復旧が可能でしょうか？
（これはそもそもext3,ext4以外では使えないでしょうか。）

私が実行したコマンドは0埋めで削除してしまっているため、安易に実行しない方がよいのかなととも考えております。
また単にrmしたわけではないので、lsofも本件に至っては駄目なのでは？と思っております。

もしここらのファイルシステムに詳しい方おられましたらご教授お願いいたします。

ちなみに消してしまったファイルはシステムに関係のないファイルだけなのでOS自体は健康な状態です。よろしくお願いいたします。

OS情報

DISTRIB_ID=Ubuntu
DISTRIB_RELEASE=14.04
DISTRIB_CODENAME=trusty
DISTRIB_DESCRIPTION="Ubuntu 14.04 LTS"